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Herabschauender Hund mit Knie zur Nase

Bilder aus Winkeln: Down Dog Knee To Nose Pose Video
Bilder aus Winkeln: Down Dog Knee To Nose Pose Video
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Herabschauender Hund mit Knie zur Nase : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie im herabschauenden Hund.
Herabschauender Hund mit Knie zur Nase : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie Ihr rechtes Bein hoch zum einbeinigen herabschauenden Hund.
Herabschauender Hund mit Knie zur Nase : Stepper 3
Schritt 3 Ziehen Sie Ihr rechtes Knie zur Nase, während Sie den Bauchnabel zur Wirbelsäule hin einziehen. Halten Sie diese Position für mindestens drei tiefe Atemzüge und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
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Steigerungen & Variationen

Tipps für Anfänger

Falls Sie Ihr Knie nicht ganz bis zur Nase ziehen können, halten Sie es einfach in diese Richtung.

Tipps

Nicht empfohlen für Personen mit hohem Blutdruck, Handgelenks-, Knöchel- oder Schulterbeschwerden.

Vorteile

Kräftigt Rumpf, Beine und Arme Verbessert das Körperbewusstsein und die Konzentration.

Änderungen

Um die Haltung zu vertiefen, drücken Sie sich vom Boden ab und runden Sie die obere Wirbelsäule wie eine Katze.

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