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Heuschrecke

Bilder aus Winkeln: Locust Pose Video
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Heuschrecke : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Bauch auf eine Matte; die großen Zehen berühren sich.
Heuschrecke : Stepper 2
Schritt 2 Verschränken Sie die Hände hinter Ihrem Kreuzbein.
Heuschrecke : Stepper 3
Schritt 3 Atmen Sie tief ein und heben Sie Ihre Brust und Füße vom Boden. Atmen Sie mindestens drei Atemzüge lang tief durch.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfohlen für Personen mit Kopfschmerzen oder Rückenbeschwerden. Schwangeren Frauen wird von Ihrer Anwendung abgeraten.

Vorteile

Öffnet Rücken, Brust, Schultern, Wirbelsäule und Bauchmuskeln. Kräftigt den Rücken. Belebt und soll die Bauchorgane anregen und Stress abbauen. Soll den Stoffwechsel anregen.

Änderungen

Um den kräftigenden Aspekt dieser Haltung zu vertiefen, strecken Sie die Arme seitlich am Körper nach hinten. Für eine äußerst fortgeschrittene Variante dieser Haltung verschränken Sie die Hände unter Ihrem Körper, lassen Sie das Kinn auf dem Boden und heben Sie die Füße zur Decke hoch.

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