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Katzenstellung

Bilder aus Winkeln: Cat Pose Video
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Katzenstellung : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie auf allen Vieren mit Ihren Händen unter Ihren Schultern und Ihren Knien unter Ihren Hüften.
Katzenstellung : Stepper 2
Schritt 2 Beim Ausatmen ziehen Sie Ihren Bauchnabel zur Wirbelsäule und drücken den Boden mit den Händen und Knien von sich weg. Ihre Wirbelsäule bildet einen Buckel wie bei einer verärgerten Katze. Atmen Sie mindestens drei Atemzüge lang tief durch.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfehlenswert für Menschen mit Knieproblemen.

Vorteile

Zunahme der Beweglichkeit des Rückens und der Beweglichkeit der Schultern.

Änderungen

Wenn Sie empfindliche Knie haben, legen Sie für diese Stellung eine Decke unter Ihre Knie.

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