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Kuhstellung

Bilder aus Winkeln: Cow Pose Video
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Kuhstellung : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie auf allen Vieren mit Ihren Händen unter Ihren Schultern und Ihren Knien unter Ihren Hüften.
Kuhstellung : Stepper 2
Schritt 2 Drehen Sie beim Einatmen Ihre Schultern weg von Ihren Ohren, sehen Sie nach oben und beugen Sie Ihre Wirbelsäule nach unten durch. Atmen Sie mindestens drei Atemzüge lang tief durch.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfehlenswert für Menschen mit Knieproblemen.

Vorteile

Zunahme der Beweglichkeit des Rückens und der Beweglichkeit der Schultern.

Änderungen

Wenn Sie empfindliche Knie haben, legen Sie für diese Stellung eine Decke unter Ihre Knie.

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