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Löwenstellung

Bilder aus Winkeln: Lion Pose Video
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Löwenstellung : Stepper 1
Schritt 1 Knien Sie sich zuerst mit den Knien leicht gespreizt hin, Ihre Handflächen liegen nach unten auf Ihren Oberschenkeln. Ihre Zehen können Sie einziehen oder auch nicht.
Löwenstellung : Stepper 2
Schritt 2 Atmen Sie tief durch die Nase ein und heben Sie Ihre Schultern leicht an, die Arme sind gerade.
Löwenstellung : Stepper 3
Schritt 3 Sprechen Sie einen lauten Vokal "Ahh" (wie das Brüllen eines Löwen) beim Ausatmen und strecken Sie Ihre Zunge weit aus dem offenen Mund. Strecken Sie sie weit zum Kinn hinunter und öffnen Sie die Augen so weit wie möglich. Sehen Sie nach oben und drücken Sie sich in Ihre Handflächen, dabei sind Ihre Finger abgespreizt. Wiederholen Sie das drei Mal.
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Vorbereitungsstellungen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfehlenswert für jeden, der Probleme mit den Knien oder Gelenken hat.

Vorteile

Das ist großartig für Stressbewältigung und um die Spannung in Ihrer Brust und im Gesicht zu lösen.

Änderungen

Setzen Sie sich auf einen Block oder eine Decke, wenn es Ihnen auf Knien zu unbequem ist.

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