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Leichenhaltung

Bilder aus Winkeln: Corpse Pose Video
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Leichenhaltung : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Rücken.
Leichenhaltung : Stepper 2
Schritt 2 Bringen Sie die Beine etwa hüftbreit auseinander oder zu den Außenrändern Ihrer Matte. Die Zehen sind entspannt und zeigen nach außen.
Leichenhaltung : Stepper 3
Schritt 3 Lassen Sie die Arme entspannt neben sich liegen. Ihre Handflächen zeigen als Geste der Aufnahmebereitschaft nach oben. Atmen Sie mehrmals tief durch die Nase ein und durch den Mund aus, um auch das letzte bisschen Anstrengung in Ihrem Körper und Geist verfliegen zu lassen. Verharren Sie mindestens 20 tiefe Atemzüge lang in dieser Haltung, oder nach Belieben auch länger.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Schwangeren Frauen wird von Ihrer Anwendung abgeraten.

Vorteile

Entspannt und regeneriert Geist und Körper. Senkt den Blutdruck. Soll Ermüdung, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Angstzustände und Depressionen lindern.

Änderungen

Wenn sich Ihr Rücken nicht entspannt, können Sie sich eine zusammengerollte Decke oder ein Kissen unter die Knie legen.

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