Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Lotus-Mudra

Bilder aus Winkeln: Lotus Mudra Video
Bilder aus Winkeln: Lotus Mudra Video
Bilder aus Winkeln: Lotus Mudra Video
Bilder aus Winkeln: Lotus Mudra Video
Bilder aus Winkeln: Lotus Mudra Video
Lotus-Mudra : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie im Schneidersitz.
Lotus-Mudra : Stepper 2
Schritt 2 Führen Sie die Hände vor sich zusammen.
Lotus-Mudra : Stepper 3
Schritt 3 Halten Sie die Handkanten, Handgelenksfalten, kleinen Finger und Daumen zusammen und beugen Sie die Zeige-, Mittel- und Ringfinger weit auseinander.
Lotus-Mudra : Stepper 4
Schritt 4 Legen Sie die Daumen auf das Brustbein vor Ihr Herzzentrum und verharren Sie mindestens fünf tiefe Atemzüge lang in dieser Haltung.

Steigerungen & Variationen

Vorteile

Hilft bei der Entspannung. Soll leichte Depressionen lindern.

Änderungen

Ist der Schneidersitz unbequem für Sie, nehmen Sie eine Sitzhaltung ein, die für Sie angenehm ist.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon