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Nadel-und-Faden-Stellung

Bilder aus Winkeln: Thread The Needle Pose Video
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Nadel-und-Faden-Stellung : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie auf allen Vieren.
Nadel-und-Faden-Stellung : Stepper 2
Schritt 2 Greifen Sie mit Ihrem rechten Arm links unter Ihren Körper.
Nadel-und-Faden-Stellung : Stepper 3
Schritt 3 Bringen Sie Ihre rechte Schulter und die rechte Schläfe auf den Boden. Ihre Hüften werden ein wenig zu Ihren Fersen zurücksinken.
Nadel-und-Faden-Stellung : Stepper 4
Schritt 4 Lassen Sie Ihre linke Hand, wo sie ist, oder krabbeln Sie auf dem Boden ein wenig nach rechts zu Ihrem Kopf. Atmen Sie dabei mindestens drei tiefe Atemzüge durch, und wiederholen Sie das auf der anderen Seite.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfehlenswert für Menschen mit Problemen an den Knien, Schultern oder am Hals.

Vorteile

Sie hilft Ihnen, Ihre Schultern, den Hals und den Rücken zu öffnen. Außerdem soll die Stellung die Verdauung anregen.

Änderungen

Wenn Sie diese Stellung vertiefen möchten, beugen Sie den Ellbogen Ihres erhobenen Arms und umfassen Sie halb den gegenüberliegenden Oberschenkel.

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