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Sphinx

Bilder aus Winkeln: Sphinx Pose Video
Bilder aus Winkeln: Sphinx Pose Video
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Sphinx : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Bauch mit den großen Zehen zusammen und den Armen neben Ihrem Körper.
Sphinx : Stepper 2
Schritt 2 Platzieren Sie die Ellenbogen unter den Schultern mit den Unterarmen parallel zueinander.
Sphinx : Stepper 3
Schritt 3 Schieben Sie die Brust nach vorn zwischen Ihre Arme, während Sie die Schultern nach unten und zusammen ziehen. Drücken Sie Ihr Becken leicht in den Boden. Atmen Sie mindestens drei Atemzüge lang tief durch.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfohlen für Personen mit Kopfschmerzen oder Rückenbeschwerden. Schwangeren Frauen wird von Ihrer Anwendung abgeraten.

Vorteile

Öffnet Rücken, Brust, Schultern, Wirbelsäule und Bauchmuskeln. Belebt und soll die Bauchorgane anregen und Stress abbauen.

Änderungen

Um die Haltung zu vertiefen, strecken Sie jeden einzelnen Wirbel vom Steißbein bis zum Scheitel und halten Sie das Kinn leicht nach unten.

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