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Vorwärtsbeuge mit Drehung, stehend, mit weit gespreizten Beinen

Bilder aus Winkeln: Standing Wide-leg Forward Bend With Twist Pose Video
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Vorwärtsbeuge mit Drehung, stehend, mit weit gespreizten Beinen : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie mit einer Vorwärtsbeuge mit weit gespreizten Beinen.
Vorwärtsbeuge mit Drehung, stehend, mit weit gespreizten Beinen : Stepper 2
Schritt 2 Führen Sie Ihre linke Hand zu Ihrem rechten Fußgelenk oder Schienbein.
Vorwärtsbeuge mit Drehung, stehend, mit weit gespreizten Beinen : Stepper 3
Schritt 3 Greifen Sie mit dem linken Arm in Richtung Decke.
Vorwärtsbeuge mit Drehung, stehend, mit weit gespreizten Beinen : Stepper 4
Schritt 4 Lehnen Sie sich leicht mit der Brust zurück. Atmen Sie mindestens drei Atemzüge lang tief durch.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Nicht empfehlenswert für Menschen mit Problemen im Rücken, in den Schultern oder am Nacken.

Vorteile

Streckung der Wirbelsäule. Öffnet die Schultern. Verbesserte Verdauung.

Änderungen

Strecken Sie Ihre Wirbelsäule bei jedem Einatmen durch, bei jedem Ausatmen drehen Sie sich etwas weiter.

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