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Waage

Bilder aus Winkeln: Scale Pose Video
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Waage : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie im Schneidersitz mit je einem Block neben der Hüfte.
Waage : Stepper 2
Schritt 2 Legen Sie die Hände auf die Blöcke, atmen Sie tief ein und pressen Sie sich beim Ausatmen fest gegen den Boden, strecken Sie die Arme und heben Sie den Körper vom Boden hoch. Halten Sie diese Position mindestens drei tiefe Atemzüge lang.
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Waage : Stepper 3
Schritt 3 Wenn Sie diese Übung auf den Blöcken beherrschen, probieren Sie das Ganze mit den Händen auf dem Boden neben den Hüften.

Steigerungen & Variationen

Tipps für Anfänger

Nutzen Sie Blöcke unter Ihren Händen.

Tipps

Meiden Sie diese Haltung bei Handgelenks- oder Schulterbeschwerden.

Vorteile

Stärkt Arme, Schultern und Rumpf. Verbessert Konzentration und Gleichgewicht. Wirkt beruhigend. Erhöht die Sauerstoffaufnahme in der Lunge.

Änderungen

Für eine fortgeschrittene Variante dieser Haltung können Sie die Beine in den Lotussitz bringen.

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