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Wild Thing

Bilder aus Winkeln: Fallen Triangle Pose Video
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Wild Thing : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie im herabschauenden Hund.
Wild Thing : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie das linke Knie zur rechten Schulter und stellen Sie den linken Fuß an die Außenseite der rechten Hand.
Wild Thing : Stepper 3
Schritt 3 Drehen Sie die Ferse des hinteren Beins nach unten und strecken Sie den rechten Arm nach oben und hinten, während Sie Ihre Brust öffnen und die Hüften anheben. Die Außenkante des linken Fußes bleibt auf dem Boden. Halten Sie diese Position für mindestens drei tiefe Atemzüge und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
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Steigerungen & Variationen

Tipps für Anfänger

Bleiben Sie mit dem Schienbein des vorderen Beins auf dem Boden, bis Ihre Arme kräftig genug sind, um die volle Variante der Position zu halten.

Tipps

Meiden Sie diese Position bei Verletzungen der Rotatorenmanschette oder Handgelenksproblemen wie Karpaltunnelsyndrom.

Vorteile

Diese Haltung stärkt die Arme und Gesäßmuskeln, öffnet die Hüften, Brust und Schultern und ermöglicht eine tiefere Atmung.

Änderungen

Für die volle Haltung strecken Sie Arme und Beine durch und lassen Sie den Kopf nach hinten fallen.

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