Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.
Kraft

Überdimensionale Fettverbrennung

Übersicht

Sie wissen, der Bauch entsteht in der Küche, geformt wird er im Fitnessstudio. Deshalb ist dieses Programm so essentiell für Ihre Ziele hinsichtlich der Fettverbrennung. Es ist ein Programm, das speziell dafür entwickelt wurde, alle zusätzlichen Pfunde loszuwerden, die Sie hassen, und Ihren Stoffwechsel strategisch anzuregen, um Sie Ihren Zielen schneller näher zu bringen, als Sie es je für möglich gehalten hätten.

Wie funktioniert dieses Workout?

Das Programm besteht aus vier Workouts: A, B, C und D. Führen Sie Workout A und B an aufeinander folgenden Tagen aus. Ruhen Sie sich einen Tag aus und machen Sie dann die Workouts C und D an aufeinander folgenden Tagen. Sie dürfen nie an drei aufeinander folgenden Tagen trainieren. Sie machen zum Beispiel Workout A am Montag, Workout B am Dienstag und ruhen sich am Mittwoch aus. Am Donnerstag machen Sie Workout C, am Freitag Workout D, dann kommt eine längere Pause, bevor Sie die Übungsreihe wiederholen.

Wenn Sie eine Nummer daneben vorfinden - so wie 1A oder 1B - bedeutet das, dass die Übung als Gruppe ausgeführt werden soll. Führen Sie einen Satz von der ersten Übung aus und legen Sie dann eine Pause mit der vorgegebenen Zeit ein. Fahren Sie dann mit einer weiteren Übung aus dieser Gruppe fort. Wiederholen Sie es, bis Sie alle Sätze für jede Übung ausgeführt haben, und machen Sie dann mit der nächsten Gruppe weiter.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

mehr anzeigen
  • Tag 1 Workout A a
  • Tag 2 Workout B b
  • Tag 3 Ruhephase
  • Tag 4 Workout C c
  • Tag 5 Workout D d
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
** - so viel wie möglich; @ - jede Seite

Übungen in diesem Programm

image beaconimage beaconimage beacon