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Kraft

Bauchspeckverbrennungs-Workout

Übersicht

Stellen Sie sich vor, Sie könnten 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche Fett verbrennen. Das Leben wäre viel besser, nicht wahr? Und was halten Sie davon, wenn wir Ihnen sagen, dass es möglich ist. Sie könnten Ihren Körper auf eine Art stimulieren, die Ihren Stoffwechsel 24 Stunden am Tag arbeiten lässt. Hier finden Sie endlich Ihre Traumlösung. Ein Workout, das Ihren Fettverbrennungsprozess in ungeahnte Höhen hebt, wenn Sie trainieren und ihn auch noch Überstunden machen lässt, wenn Sie das Fitnessstudio verlassen. Ihr neuer Körper beginnt hier.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie dieses Workout dreimal pro Woche durch, trainieren Sie jedoch nie an aufeinander folgenden Tagen. Machen Sie zum Beispiel ein Workout am Montag, Mittwoch und Freitag.

Wenn Sie eine Nummer daneben vorfinden - so wie 1A oder 1B - bedeutet das, dass die Übung als Gruppe ausgeführt werden soll. Führen Sie einen Satz von der ersten Übung aus und legen Sie dann eine Pause mit der vorgegebenen Zeit ein. Fahren Sie dann mit einer weiteren Übung aus dieser Gruppe fort. Wiederholen Sie es, bis Sie alle Sätze für jede Übung ausgeführt haben, und machen Sie dann mit der nächsten Gruppe weiter.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Workout
  • Tag 4 Ruhephase
  • Tag 5 Workout
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
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