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Kraft

Beschleunigen Sie Ihre Brustmuskeln

Übersicht

Kämpfen Sie hart, um Ihre Brust aufzubauen? Dann haben Sie den richtigen Ort gefunden. Manchmal benötigen Ihre Brustmuskeln einen speziellen Typ von TLC in Form von Schwergewichten, moderaten Gewichten und herausfordernden Körpergewichtsübungen. Genau das bietet Ihnen dieses Programm.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie diesen Workout mindestens ein bis zwei Mal pro Woche aus, aber nie an aufeinander folgenden Tagen.

Schließen Sie die Übungen als gerade Sätze ab, und legen Sie die benötigten Pausen ein, bevor Sie mit dem nächsten Satz weitermachen.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Ruhephase
  • Tag 4 Workout
  • Tag 5 Ruhephase
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
** - so viel wie möglich; @ - jede Seite
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