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Kraft

Das beste Bauchmuskeltraining, das Sie noch nie ausprobiert haben

Übersicht

Chrunches. Beinheben. Frontstütz. Wiederholen Sie die Übung. Sie haben bisher wahrscheinlich schon so viele Bauchmuskel-Workouts erlebt, dass Sie vermutlich selbst eines zusammenstellen könnten. Und doch fühlen Sie sich nicht, als ob Sie dadurch den Körper bekommen hätten, den Sie gerne präsentieren möchten. Das kommt schlicht daher, dass der schlanke, verführerische Bauch, den Sie sich wünschen, einfach ein wenig mehr Abwechslung, Kreativität (und Spaß) verlangt. Das alles kann dieses Workout leisten und es wird Sie auch davon überzeugen, dass es wirklich besser ist, als alles andere, das Sie bisher ausprobiert haben.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie den folgenden Workout ein bis zwei Mal pro Woche aus. Achten Sie darauf, dass Sie diese Übungen niemals an aufeinanderfolgenden Tagen ausführen.

Schließen Sie die Übungen als geraden Satz aus, indem Sie alle Sätze einer vorgegebenen Übung durchführen, bevor Sie mit der nächsten beginnen. Legen Sie die vorgegebenen Pausen dazwischen ein, bevor Sie weiter fortfahren.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Ruhephase
  • Tag 4 Workout
  • Tag 5 Ruhephase
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
** - so viel wie möglich; @ - jede Seite
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