Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.
Kraft

Das Fettverbrennungs-Yoga-Workout

Übersicht

Sie hielten Yoga bisher wahrscheinlich noch nicht für ein Workout. Aber dies wird sich ändern, wenn Sie dieses Programm ausprobieren. Diese Serie von Körperstellungen wurde speziell dafür entworfen, alle Muskeln in Ihrem Körper zu aktivieren. Dies bringt Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren. Probieren Sie es aus und Sie werden begeistert sein - und überrascht, welche Wirkung es auf Ihren Körper hat.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie den folgenden Workout ein bis zwei Mal pro Woche aus. Achten Sie darauf, dass Sie diese Übungen niemals an aufeinanderfolgenden Tagen ausführen.

Schließen Sie die Übungen als geraden Satz aus, indem Sie alle Sätze einer vorgegebenen Übung durchführen, bevor Sie mit der nächsten beginnen. Legen Sie die vorgegebenen Pausen dazwischen ein, bevor Sie weiter fortfahren.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

mehr anzeigen

Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Ruhephase
  • Tag 4 Workout
  • Tag 5 Ruhephase
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
    • Kraft
    • Sätze
    • Wied./Zeit
    • Pause (s)
      • 1
      • Gedrehter Stuhl
      • Gedrehter Stuhl
      • 1
      • 30-45 s @
      • 45
      • Sätze : 1 | Wied./Zeit : 30-45 s @ | Pause (s) : 45
      • 2
      • Heuschrecke
      • Heuschrecke
      • 3
      • 45 s
      • 45
      • Sätze : 3 | Wied./Zeit : 45 s | Pause (s) : 45
      • 3
      • Bogenstellung
      • Bogenstellung
      • 2
      • 30-45 s
      • 45
      • Sätze : 2 | Wied./Zeit : 30-45 s | Pause (s) : 45
      • 4
      • Adler
      • Adler
      • 1
      • 45-60 s @
      • 45
      • Sätze : 1 | Wied./Zeit : 45-60 s @ | Pause (s) : 45
      • 6
      • Pflug
      • Pflug
      • 1
      • 30-45 s
      • 45
      • Sätze : 1 | Wied./Zeit : 30-45 s | Pause (s) : 45
      • 7
      • Schulterstand
      • Schulterstand
      • 1
      • 60-180 s
      • 45
      • Sätze : 1 | Wied./Zeit : 60-180 s | Pause (s) : 45
      • 8
      • Stuhl
      • Stuhl
      • 1
      • 45-60 s
      • 45
      • Sätze : 1 | Wied./Zeit : 45-60 s | Pause (s) : 45
** - so viel wie möglich; @ - jede Seite
image beaconimage beaconimage beacon