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Kraft

Das Workout für die totale Veränderung des Körpers

Übersicht

Was wäre, wenn wir Ihnen erzählten, dass Sie Ihren ganzen Körper mit nur fünf Übungen verwandeln könnten? Sie würden es möglicherweise nicht glauben. Um Ihnen dies also zu beweisen, haben wir das "Unmögliche" getan und ein einfaches aber effektives fünf-Übungen-Programm entwickelt, das alles bewirken wird, von dem Sie glauben, es sei unmöglich: Fett verbrennen und Ihren Körper verändern. Und das, ohne stundenlang im Fitnessstudio zu trainieren.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie diesen Workout an drei Tagen in der Woche aus und machen Sie mindestens einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Sie könnten also montags, mittwochs und freitags trainieren.

Schließen Sie die Übungen als geraden Satz aus, indem Sie alle Sätze einer vorgegebenen Übung durchführen, bevor Sie mit der nächsten beginnen. Legen Sie die vorgegebenen Pausen dazwischen ein, bevor Sie weiter fortfahren.

Diese Sätze haben eine Zeitvorgabe. Führen Sie die Übung innerhalb der vorgegebenen Zeit aus (30 Sekunden), machen Sie eine Pause und fahren Sie dann mit dem nächsten Satz fort.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Workout
  • Tag 4 Ruhephase
  • Tag 5 Workout
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
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