Kraft
Der fünf-Tage-Körper
Übersicht
Wie oft müssen Sie trainieren, um den Körper zu erreichen, den Sie sich wünschen? Schon viele Menschen haben versucht, Formeln und Zeitpläne für den Erfolg zu erstellen. Die Realität ist: Es wird so viel Zeit beanspruchen, wie Ihr Körper benötigt. Also wenn wir Ihnen auch nicht sagen können, wie viele Tage es dauert, bis Ihre Bikinifigur fertig ist, so können wir Ihnen doch mitteilen, dass fünf Tage Training in der Woche hervorragende Ergebnisse erzielen kann. Dieses Programm enthält die richtige Dosis für maximale Ergebnisse. Bleiben Sie dran und Sie werden nach und nach das Ergebnis sehen, das Sie sich wünschen.
mehr anzeigen- Tag 1 Workout A a
- Tag 2 Workout B b
- Tag 3 Workout C c
- Tag 4 Workout D d
- Tag 5 Workout E e
- Tag 6 Ruhephase
- Tag 7 Ruhephase
- Workout
- Ruhephase
-
- Kraft
- Sätze
- Wied./Zeit
- Pause (s)
-
- 1
-
- Good Morning
- 5
- 5
- 120
- Sätze : 5 | Wied./Zeit : 5 | Pause (s) : 120
-
- 2
-
- Langhantel-Kreuzheben
- 4
- 8-12
- 120
- Sätze : 4 | Wied./Zeit : 8-12 | Pause (s) : 120
-
- 3
-
- Rumänisches Kreuzheben auf einem Bein stehend mit Kurzhantel
- 3
- 8-15
- 60
- Sätze : 3 | Wied./Zeit : 8-15 | Pause (s) : 60
-
- 4
-
- Einbeiniger Beckenlift
- 2
- 8@
- 30
- Sätze : 2 | Wied./Zeit : 8@ | Pause (s) : 30
** - so viel wie möglich; @ - jede Seite
Übungen in diesem Programm
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