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Kraft

Der fünf-Tage-Körper

Übersicht

Wie oft müssen Sie trainieren, um den Körper zu erreichen, den Sie sich wünschen? Schon viele Menschen haben versucht, Formeln und Zeitpläne für den Erfolg zu erstellen. Die Realität ist: Es wird so viel Zeit beanspruchen, wie Ihr Körper benötigt. Also wenn wir Ihnen auch nicht sagen können, wie viele Tage es dauert, bis Ihre Bikinifigur fertig ist, so können wir Ihnen doch mitteilen, dass fünf Tage Training in der Woche hervorragende Ergebnisse erzielen kann. Dieses Programm enthält die richtige Dosis für maximale Ergebnisse. Bleiben Sie dran und Sie werden nach und nach das Ergebnis sehen, das Sie sich wünschen.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie dieses Workout an fünf Tagen in der Woche durch und machen Sie die benötigten Pausen. Machen Sie auf keinen Fall das selbe Workout an aufeinander folgenden Tagen.

Schließen Sie die Übungen als geraden Satz aus, indem Sie alle Sätze einer vorgegebenen Übung durchführen, bevor Sie mit der nächsten beginnen. Legen Sie die vorgegebenen Pausen dazwischen ein, bevor Sie weiter fortfahren.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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  • Tag 1 Workout A a
  • Tag 2 Workout B b
  • Tag 3 Workout C c
  • Tag 4 Workout D d
  • Tag 5 Workout E e
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
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