Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Kraft

Der fünf-Tage-Körper

Ziele

Muskelaufbau, Kraftaufbau

Betroffene Körperteile

Gesamter Körper

Dauer

60 Minuten

Schwierigkeit

Fortgeschritten

Übersicht

Wie oft müssen Sie trainieren, um den Körper zu erreichen, den Sie sich wünschen? Schon viele Menschen haben versucht, Formeln und Zeitpläne für den Erfolg zu erstellen. Die Realität ist: Es wird so viel Zeit beanspruchen, wie Ihr Körper benötigt. Also wenn wir Ihnen auch nicht sagen können, wie viele Tage es dauert, bis Ihre Bikinifigur fertig ist, so können wir Ihnen doch mitteilen, dass fünf Tage Training in der Woche hervorragende Ergebnisse erzielen kann. Dieses Programm enthält die richtige Dosis für maximale Ergebnisse. Bleiben Sie dran und Sie werden nach und nach das Ergebnis sehen, das Sie sich wünschen.

Tag 1 Workout A a
Tag 2 Workout B b
Tag 3 Workout C c
Tag 4 Workout D d
Tag 5 Workout E e
Tag 6 Ruhephase
Tag 7 Ruhephase

Workout
Ruhephase

- Kraft
- Sätze
- Wied./Zeit
- Pause (s)
- - 1
  - Good Morning
  - 5
  - 5
  - 120
  - Sätze : 5 | Wied./Zeit : 5 | Pause (s) : 120
- - 2
  - Langhantel-Kreuzheben
  - 4
  - 8-12
  - 120
  - Sätze : 4 | Wied./Zeit : 8-12 | Pause (s) : 120
- - 3
  - Rumänisches Kreuzheben auf einem Bein stehend mit Kurzhantel
  - 3
  - 8-15
  - 60
  - Sätze : 3 | Wied./Zeit : 8-15 | Pause (s) : 60
- - 4
  - Einbeiniger Beckenlift
  - 2
  - 8@
  - 30
  - Sätze : 2 | Wied./Zeit : 8@ | Pause (s) : 30