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Kraft

Der Fettverbrennungs-Workout der Kämpfer

Übersicht

Sie brauchen Ihr Einkommen nicht im Kampfring zu verdienen, um wie ein Kämpfer auszusehen. Das schlanke, formvollendete und muskulöse Äußere einiger der härtesten Athleten der Welt wurde mit kurzen und intensiven Schichten im Fitnessstudio erarbeitet. Versuchen Sie das auch für Ihre Größenordnung, und Sie bekommen in kürzester Zeit eine wahre Kämpferkondition.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie diesen Workout an drei Tagen in der Woche aus und machen Sie mindestens einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Sie könnten diese Übungen montags, mittwochs und freitags ausführen.

Führen Sie den gesamten Workout als gerade Sätze durch. Das heißt, führen Sie alle Sätze einer Übung aus, bevor Sie mit der nächsten beginnen. Wählen Sie ein Gewicht, mit dem Sie die maximale Anzahl an Wiederholungen erreichen können. Wenn Sie darüber hinaus gehen, erhöhen Sie auch das Gewicht dabei.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Workout
  • Tag 4 Ruhephase
  • Tag 5 Workout
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
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