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Kraft

Der schnellste Weg zum Verlust von Bauchfett

Übersicht

Wir wünschen uns alle einen flachen Bauch. Kein Wunder. Aber nachdem viele Frauen sich immer noch auf Crunches verlassen, um dieses Ziel zu erreichen, müssen wir eines klar stellen: Crunches sind nicht die effektivsten Bauchmuskelübungen. Wenn Sie endlich Ergebnisse sehen wollen, ist es an der Zeit, etwas Neues auszuprobieren. Sie werden in diesem Workout keine Crunches finden, aber Sie werden endlich die Figur haben, die Sie sich immer gewünscht haben.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie den folgenden Workout ein bis zwei Mal pro Woche aus. Sie können dies als separates Workout oder nach einem Gewichtstraining durchführen. Achten Sie darauf, dass Sie diese Übungen niemals an aufeinanderfolgenden Tagen ausführen.

Schließen Sie die Übungen als geraden Satz aus, indem Sie alle Sätze einer vorgegebenen Übung durchführen, bevor Sie mit der nächsten beginnen. Legen Sie die vorgegebenen Pausen dazwischen ein, bevor Sie weiter fortfahren.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Ruhephase
  • Tag 4 Workout
  • Tag 5 Ruhephase
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
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