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Kraft

Der Workout für besseren Sex

Übersicht

Wann immer Frauen die Qualitäten aufzählen, die sie von einem Mann erwarten, ist Vertrauen immer an der Spitze. Als Fitnessstudio-Besucher wissen Sie sicherlich, dass Sie sich durch einen besseren Körper auch besser fühlen. Diese Art von Selbstvertrauen wirkt auch attraktiv auf Frauen, aber natürlich bringt Sie nicht jeder beliebige Workout mit Gewichten dahin. Hier erfahren Sie, wie Sie einen Körper entwickeln können, der Frauen entzückt und begeistert. Und das Beste - sie sehen die Ergebnisse schon nach einem vierwöchigen Einsatz.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie den gesamten Workout drei Mal pro Woche aus und machen Sie zwischen den einzelnen Übungstagen mindestens einen Tag Pause.

Legen Sie so lange Pausen zwischen den Sätzen ein, wie Sie sie benötigen. Sie können die vorgeschlagenen Konditionsübungen am Ende jedes Workouts ausführen, oder auch an den Tagen dazwischen.

Wenn Sie eine Nummer daneben vorfinden - so wie 1A oder 1B - bedeutet das, dass die Übung als Gruppe ausgeführt werden soll. Führen Sie einen Satz von der ersten Übung aus und legen Sie dann eine Pause mit der vorgegebenen Zeit ein. Fahren Sie dann mit einer weiteren Übung aus dieser Gruppe fort. Wiederholen Sie es, bis Sie alle Sätze für jede Übung ausgeführt haben, und machen Sie dann mit der nächsten Gruppe weiter.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Workout
  • Tag 4 Ruhephase
  • Tag 5 Workout
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
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