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Kraft

Extremer Fettverbrennungs-Workout

Übersicht

Um Körperfett zu verbrennen, müssen Sie sich einigen Herausforderungen stellen, um einen starken Körper zu bekommen. Dieser Workout bestraft Ihre Fettzellen hart, um schnellstmögliche Ergebnisse zu erzielen. Wir warnen Sie: Wenn Sie diesen Workout ausführen, fühlen Sie sich hinterher so, als wären Sie in einen Kampf gezogen. Und obwohl Ihr Leben nicht von Ihnen fordert, sich auf den Krieg vorzubereiten, werden Sie am Ende wie ein wahrer Krieger aussehen.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie diesen Workout an drei Tagen in der Woche durch und machen Sie mindestens einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Sie könnten montags, mittwochs und freitags Gewichte heben.

Dieses Programm besteht aus drei Einheiten, jede Einheit besteht aus drei Übungen. Führen Sie einen Satz jeder aufgeführten Übung in der beschriebenen Reihenfolge durch und ruhen Sie sich zwischen den Sätzen so wenig wie möglich aus. Ruhen Sie sich eine Minute lang aus, sobald Sie einen Satz jeder Übung abgeschlossen haben. Dann wiederholen Sie den Satz zweimal. Nachdem Sie alle Sätze abgeschlossen haben, machen Sie mit der nächsten Einheit weiter.

Die letzte Einheit ist eine abschließende Übung für den Stoffwechsel. Führen Sie jede Übung 30 Sekunden lang ohne Pausen dazwischen aus. Legen Sie aber Pausen ein, wenn es nötig ist. Führen Sie die gesamte Einheit dreimal durch und legen Sie nach jeder Runde eine Pause von einer Minute ein.

Die letzte Einheit ist eine abschließende Übung für den Stoffwechsel. Führen Sie jede Übung 30 Sekunden lang ohne Pausen dazwischen aus. Legen Sie aber Pausen ein, wenn es nötig ist. Führen Sie die gesamte Einheit dreimal durch und legen Sie nach jeder Runde eine Pause von einer Minute ein.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Workout
  • Tag 4 Ruhephase
  • Tag 5 Workout
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
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