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Kraft

Fettverbrennungs-Workout in Warp-Geschwindigkeit

Übersicht

Sie wollen einen stahlharten, gemeißelten Körper? Dann ist es an der Zeit, Ihr Workout zu verbessern. Die außergewöhnlichen Ergebnisse, die Sie sich wünschen, kommen nicht vom langen Rumsitzen zwischen den Sätzen. Sie müssen die Geschwindigkeit erhöhen und Ihren Körper dazu zwingen, sich zu verändern und anzupassen. Und genau das finden Sie hier. Machen Sie sich bereit: Ihr Körper wird bald schneller Fett verlieren, als Sie es je für möglich gehalten hätten.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie diesen Workout an drei Tagen in der Woche aus und machen Sie mindestens einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Sie könnten also montags, mittwochs und freitags trainieren.

Dieses Programm besteht aus drei Einheiten, jede Einheit besteht aus drei Übungen. Führen Sie einen Satz jeder aufgeführten Übung in der beschriebenen Reihenfolge durch und ruhen Sie sich zwischen den Sätzen so wenig wie möglich aus. Ruhen Sie sich eine Minute lang aus, sobald Sie einen Satz jeder Übung abgeschlossen haben. Dann wiederholen Sie den Satz zweimal. Nachdem Sie alle Sätze abgeschlossen haben, machen Sie mit der nächsten Einheit weiter.

Die letzte Einheit ist eine abschließende Übung für den Stoffwechsel. Führen Sie jede Übung 30 Sekunden lang ohne Pausen dazwischen aus. Legen Sie aber Pausen ein, wenn es nötig ist. Führen Sie die gesamte Einheit dreimal durch und legen Sie nach jeder Runde eine Pause von einer Minute ein.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Workout
  • Tag 4 Ruhephase
  • Tag 5 Workout
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
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