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Kraft

Hollywoodkörper-Programm

Übersicht

Auch wenn sich Ihre Lebensweise von der eines Stars unterscheidet, Ihre Ziele sind ähnlich: Sie wollen schlank, sexy und kräftig sein, dies aber in der schnellstmöglichen Zeit erreichen. Dieses Workout ist genau für diesen Zweck konzipiert. Sie werden in nur vier Wochen bereit sein für den roten Teppich.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie dieses Workout drei Mal pro Woche durch. Sie könnten zum Beispiel montags, mittwochs und freitags trainieren.

Jedes Workout besteht aus drei Einheiten. Führen Sie einen Satz aller Übungen der ersten Einheit durch und machen Sie zwischen den Übungen 30 Sekunden lang Pause.

Wiederholen Sie das Ganze noch einmal, sobald Sie alle Übungen der Einheit abgeschlossen haben. Sobald Sie alle Sätze der Einheit durchgeführt haben, können Sie mit der nächsten Übungseinheit fortfahren.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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  • Tag 1 Workout A a
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