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Kraft

Mörderisches Bauchmuskel-Workout

Übersicht

Stellen Sie sich eine Welt vor, in der Sie sich über Bauchspeck keine Gedanken machen müssten. Jeder Bikini würde gut aussehen und in eine Röhrenjeans zu schlüpfen, wäre auch kein Problem mehr. Und nun öffnen Sie Ihre Augen und realisieren Sie, dass das kein Traum bleiben muss. Ihren Traumkörper zu bekommen, ist harte Arbeit, aber nicht unmöglich. Diese 30-Minuten-Übung ist ein Vorgeschmack auf die Realität und Ihre Lösung, um schnell um mehrere Kleidergrößen zu schrumpfen.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie den folgenden Workout ein bis zwei Mal pro Woche aus. Achten Sie darauf, dass Sie diese Übungen niemals an aufeinanderfolgenden Tagen ausführen.

Schließen Sie die Übungen als geraden Satz aus, indem Sie alle Sätze einer vorgegebenen Übung durchführen, bevor Sie mit der nächsten beginnen. Legen Sie die vorgegebenen Pausen dazwischen ein, bevor Sie weiter fortfahren.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Ruhephase
  • Tag 4 Workout
  • Tag 5 Ruhephase
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
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