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Kraft

Stahlhartes Muskelprogramm

Übersicht

Wie ein Adonis auszusehen ist nicht einfach, es ist aber auch nicht unmöglich. Es gibt tatsächlich eine Wissenschaft, die sich mit Fettverbrennung und Muskelaufbau befasst, die die Realität in greifbare Entfernung rückt, wenn Sie bereit sind, sich etwas mehr anzustrengen. Wenn Sie dazu bereit sind, wird dieses Programm die Wissenschaft für eine Komplettsanierung Ihres Körpers einsetzen und Ihren Körper auf eine Weise verändern, die Sie nie für möglich gehalten hätten.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie diesen Workout an drei Tagen in der Woche aus und machen Sie mindestens einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Sie könnten diesen Trainingsplan z. B. am Montag, Mittwoch und Freitag durchführen.

Das Workout wird in Runden eingeteilt. Eine Runde besteht aus drei Sätzen mit je drei Übungen, nacheinander ausgeführt, mit nur einer kurzen Pause zwischen den Bewegungen. Wenn Sie alle drei Sätze durchgeführt haben, haben Sie eine Runde vollendet. Ruhen Sie sich zwischen den Runden zwei Minuten lang aus. Führen Sie alle vorgeschriebenen Sätze in einer Runde komplett durch, bevor Sie zur nächsten Übungsreihe weitergehen.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Workout
  • Tag 4 Ruhephase
  • Tag 5 Workout
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
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