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Kraft

Strandfigur-Bauchmuskeln

Übersicht

Der Sommer zieht ins Land und jeder möchte am Strand entlang bummeln und seine Bauchmuskeln bewundern lassen, um die ihn die ganze Welt beneidet. Aber wie bringt man seine Bauchmuskeln in eine solche traumhafte Form? Keine Angst, Sie müssen nie wieder ein T-Shirt tragen. Meine Tipps sind absolut erfolgversprechend. Die sichtbare Bauchmuskulatur setzt sich aus den oberen Bauchmuskeln, den schrägen (seitlichen) Bauchmuskeln, den unteren Bauchmuskeln und dem geraden Bauchmuskel zusammen. Wenn Sie Ihre Bauchmuskulatur herausarbeiten möchten, müssen Sie alle diese Muskelpartien trainieren und genau dabei hilft Ihnen dieses Workout.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie das folgende Workout 2-3 Mal pro Woche zusätzlich zu Ihrem normalen Gewichtstraining durch. Achten Sie darauf, dass Sie diese Übungen niemals an aufeinanderfolgenden Tagen ausführen.

Schließen Sie die Übungen als geraden Satz aus, indem Sie alle Sätze einer vorgegebenen Übung durchführen, bevor Sie mit der nächsten beginnen. Legen Sie die vorgegebenen Pausen dazwischen ein, bevor Sie weiter fortfahren.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Workout
  • Tag 4 Ruhephase
  • Tag 5 Workout
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
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