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Kraft

Trainieren Sie sich Ihren Weg zu schlankeren Oberschenkeln

Übersicht

Die Oberschenkel sind gleich nach dem Bauch die Körperregion, die die Frauen gerne am meisten hassen. Sie können nicht einfach an bestimmten Stellen abnehmen (kommt Ihnen das bekannt vor?), Sie können aber an einem bestimmten Bereich des Körpers eine fettarme Muskulatur aufbauen. In Verbindung mit einer gesunden Ernährung und einem Fettabbau am ganzen Körper können diese 10 die Beinmuskeln definierenden Übungen zu einem schlankeren Körper führen, den Sie lieben werden!

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie diese 10 Übungen ohne Pausen dazwischen nacheinander durch. Machen Sie dann eine zweiminütige Pause und wiederholen Sie diese Einheit noch ein- oder zweimal.

Führen Sie das komplette Workout 3-4 Mal pro Woche aus.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Workout
  • Tag 4 Ruhephase
  • Tag 5 Workout
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
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