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Kraft

Workout für schnelle Körperverwandlung

Übersicht

Hier muss etwas über Einfachheit und Geschwindigkeit gesagt werden - stellen Sie sich vor, der kürzeste Weg ist der beste. Und genau das kann man auch über dieses Workout-Programm sagen. Das ist der Punkt: vier Übungen, vier Tage in der Woche, über einen Zeitraum von vier Wochen. Und wir konzentrieren uns auf vier Komponenten, um Ihren neuen Körper aufzubauen: Starke-Muskel-Übungen, Stoffwechselaufbau, Intensität und Vielfalt. Fassen Sie alles zusammen und Sie nehmen die Routine an, die Muskeln zu stärken, Ihren Körper aufzubauen und Ihren Stoffwechsel auf ein neues Level zu bringen.

Wie funktioniert dieses Workout?

Workout A besteht aus drei Einheiten Starten Sie mit der ersten Einheit und führen Sie einen Satz von jeder Übung in der aufgeführten Reihenfolge aus. Das ist eine Runde. Machen Sie eine Pause von 60 Sekunden und wiederholen Sie dann die Einheit noch zweimal. Wenn Sie drei Sätze der Einheit abgeschlossen haben, machen Sie mit der nächsten Einheit weiter und wiederholen Sie diese.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Workout
  • Tag 4 Ruhephase
  • Tag 5 Workout
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
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