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Kraft

Zehn Übungen für einen flachen Bauch

Übersicht

An diesem Punkt machen wir Ihnen noch keinen Vorwurf daraus, dass Sie denken, dass ein flacher Bauch nicht möglich ist. Viele Trainingsprogramme machen große Versprechungen und wenige halten diese. Also halten Sie dies nicht für ein Versprechen, sondern für eine Herausforderung. Die meisten Menschen erzielen keine Ergebnisse, weil sie die erforderliche Herausforderung, ans Ziel zu kommen, gar nicht erst annehmen. Dies ist nun einer dieser Augenblicke. Sind Sie für die Übungen bereit? Wenn ja, probieren Sie dieses Workout und finden Sie heraus, was passiert.

Wie funktioniert dieses Workout?

Führen Sie den folgenden Workout ein bis zwei Mal pro Woche aus. Achten Sie darauf, dass Sie diese Übungen niemals an aufeinanderfolgenden Tagen ausführen.

Schließen Sie die Übungen als geraden Satz aus, indem Sie alle Sätze einer vorgegebenen Übung durchführen, bevor Sie mit der nächsten beginnen. Legen Sie die vorgegebenen Pausen dazwischen ein, bevor Sie weiter fortfahren.

Führen Sie erst alle Sätze einer vorgegebenen Übung aus, machen Sie dann eine Minute Pause und fahren Sie mit der nächsten Übung der Übungsfolge fort.

Einheit : Führen Sie einen Satz jeder Übung in einer Übungseinheit nacheinander ohne Pausen durch. Wenn Sie diese Übungen abgeschlossen haben, führen Sie die Einheit noch einmal durch - trainieren Sie je einen Satz ohne Pausen dazwischen. Fahren Sie fort, bis Sie die vorgegebene Anzahl an Gesamtsätzen durchgeführt haben.

Kraft : Führen Sie alle Sätze einer Übung mit Pausen dazwischen in der selben Zeit komplett durch. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

Supersatz : Zwei Übungen nacheinander ausgeführt (wie eine Einheit), ohne Pausen dazwischen.

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Wochenprogramm

  • Tag 1 Workout
  • Tag 2 Ruhephase
  • Tag 3 Ruhephase
  • Tag 4 Workout
  • Tag 5 Ruhephase
  • Tag 6 Ruhephase
  • Tag 7 Ruhephase
  • Workout
  • Ruhephase
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