Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.
Yoga

Fortgeschrittene Varianten des Sonnengrußes

Übersicht

Fordern Sie sich selbst mit diesem äußerst intensivem Bewegungsablauf heraus.

Der Sonnengruß wird normalerweise am Anfang einer Yoga-Session als Aufwärmübung gemacht. Diese Reihe an Bewegungen bringt Ihre Atmung und Ihre Bewegungen in einen rhythmischen Einklang. Dieser fortgeschrittene Bewegungsablauf ist für jene Yogis und Yoginis geeignet, die mit Ihren Sonnengruß einen Schritt weiter gehen möchten. Ihr Puls wird dadurch erhöht, dass die Übergänge zwischen den Bewegungen dynamisch durchgeführt ("gesprungen") werden, was die Gelenke stärker belasten kann. Führen Sie diese Variante vorsichtig durch.

Sicherheitswarnung

Wenn Sie nach hinten springen, machen Sie Ihre Ellbogen weich und flexibel, und wenn Sie nach vorne springen, Ihre Knie. Achten Sie darauf, Ihre Gelenke nicht zu blockieren.

mehr anzeigen
image beaconimage beaconimage beacon