Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.
Yoga

Gleichgewicht und Konzentration

Übersicht

Erhöhen Sie dank kontrollierter Stellungen Ihre Konzentration.

Diese Übung ist eine Kombination aus stehenden Stellungen, bei denen hohe Konzentration gefordert wird, und Vorwärtsbeugen, bei denen sich Ihre Aufmerksamkeit nach innen richtet. Finden Sie einen Fixpunkt ("drishti"), auf dem Ihr Blick während des gesamten Bewegungsablaufes ruhen wird. Während Sie Ihren Blick konzentrieren, konzentrieren Sie auch Ihren Geist. Wenn Sie die Augen schließen, konzentrieren Sie sich auf den Punkt leicht über und zwischen Ihren Augenbrauen (das sogenannte "Dritte Auge"), damit Ihre Gedanken nicht abschweifen.

Sicherheitswarnung

Wenn Sie jegliches Unbehagen oder sogar Schmerzen verspüren, überprüfen Sie die Ausrichtung Ihres Körpers, üben Sie weniger Druck aus oder hören Sie mit der Übung auf.

mehr anzeigen

Posen in dieser Übung

image beaconimage beaconimage beacon