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Yoga

Starker Rücken, starker Rumpf

Übersicht

Trainieren Sie gezielt die Musklen rund um Ihre Wirbelsäule.

Diese Übung soll Ihren Rücken dehnen und lockern und Ihren gesamten Rumpf stärken, was wiederum ausschlaggebend für den Schutz Ihrer Wirbelsäule ist. Die Bewegungen dieser Übung zielen darauf ab, die Beweglichkeit und Flexibilität Ihres Rückens zu erhöhen, was wiederum dazu beitragen kann, Schmerzen zu lindern.

Sicherheitswarnung

Die Pflugstellung und das Anheben beider Beine kann die Hals- und Lendenwirbelsäule belasten. MACHEN SIE DIESE ÜBUNG NICHT wenn Sie Verletzungen oder Schmerzen im Rücken oder Nackenbereich erlitten haben. Wenn Sie jegliches Unbehagen oder sogar Schmerzen verspüren, überprüfen Sie die Ausrichtung Ihres Körpers, üben Sie weniger Druck aus oder hören Sie mit der Übung auf.

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Posen in dieser Übung

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