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Yoga

Umkehrstellungen

Übersicht

Verstärken Sie die Wirkung der fortgeschrittenen Bewegungen, die Sie auf den Kopf stellen.

Sie stellen nicht nur heruntergezogene Mundwinkel (buchstäblich) auf den Kopf, sondern steigern die Blutzufuhr zum Gehirn, was die Laune verbessern kann. Aber Umkehrstellungen fallen nicht allen Menschen gleich leicht. Sie müssen also geduldig sein. Versteifen Sie sich nicht zu lange auf irgendeine der Bewegungen. Es gibt viele verschiedene Bewegungen in dieser Übung. Sie werden Ihrem Körper gelingen, wenn Sie dafür bereit sind. Wenn Sie ein unangenehmes Ziehen oder eine Belastung im Nacken, den Schultern oder dem Rücken fühlen, wählen Sie eine andere Bewegung, oder vermeiden Sie die Umkehrstellungen.

Sicherheitswarnung

Wenn Sie jegliches Unbehagen oder sogar Schmerzen verspüren, überprüfen Sie die Ausrichtung Ihres Körpers, üben Sie weniger Druck aus oder hören Sie mit der Übung auf. Ruhen Sie sich, wann immer Sie eine Pause brauchen oder wünschen, in der Stellung des Kindes aus.

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Posen in dieser Übung

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