Dating-Burnout: Dir ist der Spaß am Flirten vergangen? Diese Tipps helfen dir dabei, es wieder zu genießen

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Dating-Burnout: So lernst du wieder, Spaß am Flirten zu haben

Dating ist schon ziemlich aufregend. Man lernt jemanden online oder persönlich kennen und findet sich irgendwie interessant. Man verabredet sich für ein Treffen, verbringt eine coole Zeit zusammen und merkt, dass man das Gegenüber sogar noch spannender findet als zu erst angenommen. Lange lassen die Schmetterlinge da nicht auf sich warten. Bei Textnachrichten von dieser Person können wir uns ein verschmitztes Grinsen beim Anblick des Namens nicht verkneifen. Man flirtet so unbeschwert hin und her, schuldet sich nichts und genießt die Zeit. So kann Dating Spaß machen! Wieso behaupten dann mittlerweile immer mehr Menschen von sich, ein Dating-Burnout zu haben? Spoileralarm: Es hat definitiv mit Reizüberflutung zu tun. Mehr dazu und wie du selbst dagegen ankämpfen kannst, erfährst du hier.

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Dating-Burnout: Was ist das überhaupt?

Was ein Burnout ist, wissen wir alle, glaube ich, ganz gut. Betroffene sind in jeder Hinsicht absolut erschöpft und überlastet. Hervorgerufen wird das Ganze meist durch zu großen Druck, beispielsweise am Arbeitsplatz oder im eigenen Haushalt. Das Resultat: Sie haben keine Energie mehr für irgendwas und sind mental sowie körperlich am Ende.

Beim Dating-Burnout ist es ähnlich: Man fühlt sich müde – vom Dating. Vor allem, wenn man schon einige Verabredungen hinter sich hat, dabei auf der Suche nach einem:einer festen Partner:in ist und immer wieder den gleichen Prozess von vorne beginnen muss, kann das irgendwann sehr entmutigend und anstrengend sein. Jedes Mal dieselben Fragen zum Kennenlernen, jedes Mal dasselbe Spielchen. Betroffene fühlen sich im wahrsten Sinne des Wortes ausgebrannt davon, immer wieder neue Leute kennenzulernen. Von Spaß ist dabei keine Rede mehr.

Dating-Burnout: Wieso sind wir heutzutage so anfällig dafür?

Aber warum behaupten heutzutage so viele Menschen eigentlich von sich, ein Dating-Burnout zu haben? Die Antwort liegt auf der Hand: Wir werden überflutet von Möglichkeiten. In Dating-Apps können wir Swipen bis zum Umfallen, in einem Café oder einer Bar können wir so viele Menschen ansprechen, wie wir möchten. Doch vor allem das Online-Angebot macht es so einfach wie nie, in Kontakt mit neuen Leuten zu treten. Und auch wenn das im ersten Moment eine tolle Sache ist, geht eine zu große Auswahl auch oft mit Überforderung und einer Reizüberflutung einher. Bei einem so großen Angebot an Menschen, die offenbar genau im selben Boot sitzen wie man selbst und auch auf der Suche nach Partner:innen oder lockeren Bekanntschaften sind, sind die Möglichkeiten endlos. Wenn man wollte, könnte man sich jeden Tag der Woche mit einem neuen Date gestalten, und selbst dann gäbe es noch spannende Leute, die das Interesse in einem wecken.

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Viele begrenzen sich selbst deshalb auch nicht in der Zahl an Dates, weshalb sie früher oder später ausgebrannt sind. Man darf ja schließlich nicht vergessen, dass man auch immer Zeit und Energie in eine Verabredung steckt – vom Outfit bis hin zur Absprache über die Location, über Gesprächsflow bis hin zur Kommunikation im Anschluss. Wenn man da kein Limit kennt, findet man sich schnell in einer Situation wieder, die mit dem anfänglichen spaßigen Flirten nichts mehr zu tun hat. An diesem Punkt ist das Dating schon eine Art Job geworden, der einen fordert und irgendwann ausbrennt.

Dating-Burnout: Wie finde ich den Spaß am Daten wieder?

Keine Sorge: Bist du mal in der Dating-Burnout-Falle gelandet, kannst du es auch wieder da rausschaffen. Wir geben dir fünf Tipps an die Hand, wie du dein Dating-Verhalten nachhaltig positiver gestalten und wieder den Spaß daran finden kannst.

Die Dosis macht das Gift

Das Hauptproblem beim Dating-Burnout liegt auf der Hand: die viel zu große Menge an Angeboten – und dass du darauf eingehst. Wie bei den meisten schönen Dingen im Leben dürfen wir es nicht übertreiben, da sie sonst ihre Wirkung verlieren. Genau so ist es auch beim Kennenlernen von neuen Menschen. Swipe nicht einfach unbedacht in deiner Dating-App, sondern suche aktiv nach Leuten, die wirklich ähnliche Interessen wie du haben. Oft suchen wir nur eine schnelle Bestätigung für unser Ego und merken dann, dass uns der Mensch, der dahintersteht, eigentlich gar nicht mal so sehr fasziniert. Das Stichwort lautet also: bewussteres Dating!

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Vernachlässige nicht den Rest deines Umfelds

Statt dich in deiner Freizeit nur dem Dating zu widmen, fokussiere dich lieber auch auf den Rest deines sozialen Umfelds. Auch, wenn es eine Menge Spaß machen kann, neue Menschen kennenzulernen und ihre Hintergrundgeschichte zu erfahren, ist es auch immer wieder schön, die Beziehung zu Freund:innen weiter zu vertiefen. Es kostet dich viel weniger Energie, wenn du dir einfach eine entspannte Zeit mit deinen Liebsten machen kannst, ohne dich von deiner besten Seite präsentieren zu müssen.

Nimm dir aktiv Pausen vom Dating – oder eine längere Auszeit

Auch etwas Abstand zum Dating-Game kann dir sehr guttun, wenn du das Gefühl hast, überstimuliert zu sein. Lösch für ein paar Wochen alle deine Dating-Apps und nimm dir so eine wohlverdiente Pause, um eine Art Reset zu bekommen. Wenn du währenddessen merkst, dass du deine Auszeit mehr genießt als gedacht, kannst du sie natürlich auch verlängern. Das kann dir helfen, das Dating-Burnout noch vorzeitig abzuwenden oder dich davon zu befreien.

Verlier nicht die Hoffnung

Wenn das Dating-Game irgendwie einfach aussichtslos erscheint und du dich immer wieder am selben Punkt wiederfindest, ist es wichtig, nicht den Kopf hängen zu lassen. Klar ist es ganz schön demotivierend, immer wieder die Hoffnung zu haben, dieser Mensch sei nun “the one”. Findest du dich allerdings in der Situation wieder, dass dich dieses ganze sich wiederholende Prozedere nur noch nervt und dir die Stimmung vermiest – leg eine Pause ein, um deine Freude wieder entstehen zu lassen. Dating kann etwas so Schönes sein, also gib die Hoffnung nicht auf!

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