Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Wissenschaftler finden heraus, dass eine simple Taktik den Schlaf verbessern kann — und gleichzeitig sogar das Gedächtnis

Business Insider Deutschland-Logo Business Insider Deutschland 06.02.2019 Lindsay Dodgson

a woman standing in front of a bus: Schlafende Frau in einer Bahn © Provided by Business Insider Inc Schlafende Frau in einer Bahn

Es gibt nichts anderes auf der Welt, das so sehr entspannt wie das sanfte Schaukeln in einer Hängematte. Das seitliche Schwingen bringt nicht nur Babys zum Einschlafen, sondern auch Erwachsene. Eine neue Studie der Universität Genf in der Schweiz, die in der Fachzeitschrift „Current Biology“ veröffentlicht wurde, untersuchte die möglichen Auswirkungen von Schaukeln auf unseren Schlaf.

Wissenschaftler warben 18 junge Erwachsene an, um in einem Schlaflabor an der Studie teilzunehmen. In der ersten Nacht gewöhnten sie sich an ihre Umgebung, dann blieben sie zwei weitere Nächte, von denen eine auf einem sanft schaukelnden Bett verbracht wurde.

Frühere Forschungen hatten gezeigt, dass kontinuierliches Schaukeln während eines 45-minütigen Nickerchens dazu beigetragen hat, dass die Menschen schneller einschlafen und fester schlummern konnten. Dadurch wurde das Team neugierig darauf, wie das Schaukeln während der gesamten Nacht die Gehirnwellen und die Schlafqualität beeinflussen kann.

Schaukeln verbessert euren Schlaf

„Ein guter nächtlicher Schlaf besteht darin, schnell einzuschlafen und dann die ganze Nacht durchzuschlafen“, sagte Laurence Bayer, einer der Autoren. „Unsere Freiwilligen schliefen selbst wenn sie im Allgemeinen alle gut schliefen schneller ein, wenn sie schaukelten. Außerdem waren ihre Schlafphasen länger, was mit weniger Unterbrechungen während der Nacht einherging. Wir zeigen also, dass Schaukeln gut für den Schlaf ist.“

Das könnte Sie auch interessieren:

Wenn die Wüste musiziert: Das Rätsel der singenden Sanddünen

Studie zeigt: Wer sich bei Facebook abmeldet, ist glücklicher

Die Teilnehmer verbrachten weniger Zeit in den ersten paar Schlafphasen und mehr Zeit in der Non-REM-Phase. Sie verbrachten auch mehr Zeit im tiefen Schlaf und wachten weniger auf.

Das Schaukeln erhöhte auch die Anzahl der „Schlafspindeln“, plötzliche Ausbrüche oszillierender Gehirnaktivität, die während der zweiten Stufe des leichten Schlafes auftreten. Schlafspindeln wurden mit der Wiedergabe von Erinnerungen in Verbindung gebracht, die uns dabei helfen, die Aktivitäten des Tages zu verstehen und sich besser an Dinge zu erinnern.

Das Gedächtnis wird durch das nächtliche Schaukeln verbessert

Um die Erinnerungen der Teilnehmer zu testen, bat das Team sie darum, sich Wortpaare zu merken. Sie testeten, wie gut sich die Personen in einer Abendsitzung an diese Wortpaare erinnert haben, als sie am nächsten Tag aufwachten. Menschen, die durch die Nacht geschaukelt wurden, waren bei Gedächtnis-Tests besser als diejenigen, die ihren Schlaf ohne das Schaukeln verbringen mussten. „Das vorliegende Experiment bietet somit neue Einblicke in die neurophysiologischen Mechanismen, die den Auswirkungen von Schaukel-Simulationen auf den Schlaf zugrunde liegen“, schrieb der Forscher.

„Diese Ergebnisse können für die Entwicklung nicht-pharmakologischer Therapien für Patienten mit Schlafstörungen oder affektiven Störungen oder sogar für alternde Bevölkerungsgruppen relevant sein, die häufig unter vermindertem Tiefschlaf und/oder Gedächtnisstörungen leiden.“

Sophie Schwartz, eine weitere Autorin der Studie, sagte dem Sender BBC, die Forschung könne erklären, warum Menschen so leicht in Zügen einschliefen. „Ich wurde von jemandem aus den USA kontaktiert, der in einem hohen Kran arbeitet, der sich den ganzen Tag sanft bewegt“, sagte sie. „Er sagte mir, dass er jetzt versteht, warum er während seines Mittagsschlafs so tief schläft.“

Dieser Artikel wurde von Claudia Saatz aus dem Englischen übersetzt.

DAS KÖNNTE EUCH AUCH INTERESSIEREN:

 Es gibt einen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und einer der heimtückischsten Krankheiten

 Eure Schlaf-Routine hat erstaunliche Auswirkungen auf eure Fähigkeit, Gewicht zu verlieren

 Ein Erfolgscoach verrät die Schlaf-Methode, die seine Produktivität verzehnfacht hat

Mehr auf MSN

Video wiedergeben

| Anzeige
| Anzeige

Mehr von Business Insider Deutschland

Business Insider Deutschland
Business Insider Deutschland
| Anzeige
image beaconimage beaconimage beacon