7 beste Lebensmittel für gesunde Augen

Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zur Gesunderhaltung Ihrer Augen und kann dazu beitragen, Ihr Risiko für Augenkrankheiten zu verringern. Hier sind sieben der besten Lebensmittel für Ihre Augen. 1. Fisch. Fisch, insbesondere Lachs, ist ein hervorragendes Lebensmittel für die Augengesundheit. Lachs und andere Fische enthalten Omega-3-Fettsäuren, die zur Entwicklung des Sehvermögens und zur Gesundheit der Netzhaut beitragen können. 2. Eier. Eigelb enthält Vitamin A, Lutein, Zeaxanthin und Zink, die alle für die Gesundheit der Augen wichtig sind. 3. Mandeln. Mandeln enthalten Vitamin E, das der altersbedingten Makuladegeneration und dem Grauen Star vorbeugen kann. Weitere Nüsse und Samen, die Vitamin E enthalten, sind Sonnenblumenkerne, Haselnüsse und Erdnüsse. 4. Molkereiprodukte. Milchprodukte wie Milch und Joghurt können gut für die Augen sein, da sie sowohl Vitamin A als auch Zink enthalten. 5. Karotten. Wie Eigelb enthalten Karotten Vitamin A und auch Betakarotin, die zur Vorbeugung von Augeninfektionen und anderen schweren Augenerkrankungen beitragen. 6. Grünkohl. Grünkohl enthält Lutein und Zeaxanthin, die dazu beitragen, schweren Augenerkrankungen wie Makuladegeneration und Katarakt vorzubeugen. 7. Orangen. Orangen und andere Zitrusfrüchte enthalten Vitamin C, das für die Gesundheit der Augen wichtig ist. Das Vitamin, das vor allem in frischem Obst und Gemüse enthalten ist, trägt zu gesunden Blutgefäßen in den Augen bei.