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【体が硬い人向け】1日5分で股関節を柔らかくするストレッチ

股関節は、デスクワークなどで同じ姿勢が長く続いていたり、運動不足だったりすることで動かさなくなるとどんどん固まってしまいます。 さらに、股関節周辺には腸腰筋、大臀筋、大腿直筋といった大きな筋肉もあるため、股関節の動きが悪くなることで周辺の筋肉も固まってしまうという悪循環に陥ってしまうことも。 すると、骨盤は傾きやすく、首や膝、腰、などにも負担がかかり、全身への影響が出てしまいます。股関節の硬さを実感していて以下のような影響が出ている方は、今日からさっそくほぐしましょう。 ・腰痛 ・首こり、肩こり ・膝が痛い ・お腹が出てきた ・猫背か反り腰 ・O脚かX脚 ・足首が痛みやすい ・顔がたるんできた(以前より大きくなったように感じる) 動画と同じようにできなくてもかまいませんので、まずはできる範囲でストレッチしてみましょう。 完璧にできなくても、運動不足でも、まずは続けてみましょう。 お風呂上がりなど体が温まっているタイミングで行うことをお勧めします。 --------------------------------------------------------------------------------------------- ヨガインストラクター 磯沙緒里について ▼LIVEレッスンが受けられるオンラインスタジオメンバー募集中 https://mosh.jp/classes/page/10340 ▼チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/channel/UCObj... ▼Instagram https://www.instagram.com/saoriiso ▼Web http://saoriiso.com 【プロフィール】 ヨガインストラクター 幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。 2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。 ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。 様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの広告出演やヨガ専門誌への掲載など活動は多岐に渡る。 発酵食品マイスターとして体が喜ぶ食の提案も行い、暮らしに寄り添うヨガを提唱。 --------------------------------------------------------------------------------------------- #isoyoga #saoriiso #股関節を柔らかくするストレッチ

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