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6 plantas para tranquilizarse y aliviar tensiones

Logotipo de Cuerpomente por Cuerpomente de Cuerpomente | Diapositiva 1 de 7: Cuando alguien se muestra intranquilo, la recomendación clásica es que se tome una tila. Y en efecto, las inflorescencias de este árbol caducifolio, Tilia platyphyllos, son especialmente ricas en aceite esencial. 


	Propiedades: Esta esencia especial le confiere virtudes sedantes, antiarrítmicas y antiespasmódicas. 
	A quién conviene: La tisana de tila ayuda a serenar los nervios, reduce las arritmias y palpitaciones nerviosas y puede ser un apoyo natural para tratar la hipertensión arterial, cuando esta tiene un origen nervioso. Se indica también para aliviar la migraña nerviosa y digestiva, combatir las neuralgias y las tensiones musculares.
	Cómo tomarla: Lo más usual es en una infusión simple de tila, aunque puede asociarse a espino albar, amapola, mejorana y anís verde. Se recomiendan de 2 a 4 vasos al día, tras las comidas. Para quien prefiera una solución rápida, se puede tomar en gotas de extracto líquido – 50 gotas disueltas en agua, en tres tomas diarias– o en cápsulas.
	Precauciones: Consultar al médico, si se toman fármacos para la hipertensión o para alguna cardiopatía.

Quien más quien menos ha tenido momentos de nerviosismo y agitación en el transcurso de su vida. Afortunadamente para algunos es una situación puntual que se soluciona con el paso del tiempo. Para otros, lamentablemente, se convierte en un estado persistente del cual no consiguen sustraerse.

Según el Instituto Nacional Americano de la Salud Mental, los trastornos de ansiedad afectan cada año aproximadamente a 40 millones de adultos estadounidenses mayores de 18 años. En España hay un 20% de afectados.

La ansiedad, a menudo, va ligada a la depresión, otro desorden cuya incidencia se ha disparado en las últimas décadas, alcanzando al 12-15% de la población española, en algún momento de su vida.

Lo cierto es que existen muchas causas que pueden desequilibrar el estado anímico: relaciones de pareja o de familia complicadas, faltas de sinceridad, tensiones en el trabajo, la competitividad y su rasgo más inevitable, el estrés, el paro y sus consecuencias, la enfermedad, el duelo, el temor a la muerte...

No en vano, los ansiolíticos son la droga más consumida, después del tabaco y el alcohol. En España un 15% de las mujeres y cerca de un 8% de los varones adultos los toman con regularidad o permanentemente. A los ansiolíticos cabe añadir somníferos y antidepresivos, cuyo consumo ha crecido.

UNA BUENA ALTERNATIVA A LOS ANSIOLÍTICOS Y LOS SOMNÍFEROS

En los herbolarios, los problemas y trastornos de origen nervioso figuran entre los más consultados por aquellas personas que desean encontrar una solución eficaz, natural e inocua, a través de plantas y hierbas medicinales. Se trata de plantas con efectos sedantes, miorrelajantes y, en algunos casos, incluso hipnóticos y antiarrítmicos.

Solas o en equilibradas combinaciones, se presentan como una alternativa a los fármacos químicos, con la ventaja de que no crean adicción y solo en algunos casos presentan interacciones no deseadas. También es cierto que se desconfía de estos remedios por considerarlos blandos o ineficaces, olvidando que contienen principios activos que están en el origen de muchos medicamentos consumidos habitualmente.

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