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Dieta Indiana: así funciona este método para perder un kilo al día

Logotipo de MONCLOA.COM MONCLOA.COM 12/05/2021 Manuel Angel Chao Rodríguez

Cada día miles de personas se deciden a empezar una nueva dieta con la que tratar de adelgazar y dejar atrás esos “kilos” de más que han ganado durante los últimos meses. Muchas recurren a profesionales para seguir un plan establecido a medida, mientras que otras deciden apostar por las “dietas milagro”, como es el caso de la dieta Indiana.

Esta es la última tendencia entre las famosas, un plan de alimentación que dura una semana y que permite perder un kilo al día. Todo ello sin perder energía y purificando el organismo, o al menos así lo aseguran sus defensores. Te explicamos todo lo que debes saber sobre esta dieta.

¿QUÉ ES LA DIETA INDIANA?

¿QUÉ ES LA DIETA INDIANA? © Proporcionado por MONCLOA.COM ¿QUÉ ES LA DIETA INDIANA?

La dieta indiana es la última tendencia entre las famosas, un plan de alimentación que está concebido como una alternativa rápida para perder entre 5 y 6 kilos por semana.

Para ello establece un menú cerrado de 7 días con seis comidas diarias. Durante el proceso, aseguran que la persona se encuentra llena de energía al mismo tiempo que elimina toxinas de su organismo. Además, también elimina la grasa abdominal.

Es una dieta que se encuentra basada en el consumo de frutas y verduras, principalmente, las cuales aportan vitaminas, minerales y antioxidantes.

LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO

LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO © Proporcionado por MONCLOA.COM LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO

Al contrario de lo que sucede en otras dietas, que se prometen incluso resultados sin ningún tipo de actividad física, la dieta indiana sí necesita de ejercicio físico.

No se trata de un plan de alimentación “milagroso” que permita perder un kilo al día con una total inactividad. Por ello, es necesario que, además de seguir el menú establecido, se haga ejercicio a diario.

La propia dieta sugiere que se realice actividad física entre 30 y 45 minutos al día, siendo muy necesario para que se puedan conseguir los resultados prometidos. Esto implica cualquier actividad física, desde caminar de forma ligera hasta nadar o correr.

En principio, gracias a la alimentación, no se debería sufrir falta de energía como ocurre en otras dietas restrictivas.

EL AGUA, CLAVE EN LA DIETA INDIANA

EL AGUA, CLAVE EN LA DIETA INDIANA © Proporcionado por MONCLOA.COM EL AGUA, CLAVE EN LA DIETA INDIANA

Cualquier persona que en algún momento haya decidido empezar una dieta de adelgazamiento o simplemente haya leído consejos de salud para mantener una vida sana sabe de la importancia del agua en el día a día.

En el caso de la dieta Indiana se hace especial hincapié en su consumo, el cual es necesario para poder mantener el organismo bien hidratado y así poder eliminar todas las toxinas innecesarias y perjudiciales.

La recomendación en este caso es la ingesta de entre 10 y 15 vasos diarios de agua. No está recomendado el consumo de café, aunque en aquellos casos en los que se desee consumir a primera hora de la mañana, pueden hacerlo siempre y cuando no le añadan ni leche ni azúcar.

EL ALCOHOL, PROHIBIDO

EL ALCOHOL, PROHIBIDO © Proporcionado por MONCLOA.COM EL ALCOHOL, PROHIBIDO

Las bebidas alcohólicas son muy perjudiciales para la salud, sobre todo si se consumen con frecuencia y de forma excesiva, afectando a diferentes órganos del cuerpo humano y al organismo en general.

Para mantener una dieta con grandes resultados en la pérdida de peso es imprescindible dejar de consumirlo. Esto ocurre también en esta dieta donde está totalmente prohibido el consumo de alcohol.

Además de no poder tomarlo durante la propia semana en la que dura la dieta, es necesario no consumirlo ni la semana previa ni la posterior para conseguir mejores resultados en el plan de adelgazamiento.

MENÚ CERRADO DE MUY BAJO VALOR CALÓRICO

MENÚ CERRADO DE MUY BAJO VALOR CALÓRICO © Proporcionado por MONCLOA.COM MENÚ CERRADO DE MUY BAJO VALOR CALÓRICO

La dieta indiana no busca que la persona que la quiera seguir deje de comer. De hecho, se basa en un plan alimenticio que implica que el usuario coma seis veces al día, una más de las recomendadas habitualmente en las dietas para la pérdida de peso.

Se trata de una dieta que tiene un menú cerrado de siete días de duración y con muy bajo valor calórico, lo que acompañado de la actividad física hace que se puedan alcanzar excelentes resultados a la hora de deshacerse de los kilos de más que se puedan tener en el cuerpo.

Dado que se trata de una dieta muy restrictiva, se recomienda esperar al menos 3-4 días después de una semana de dieta para poder volver a repetirla durante otros siete días.

¿CÓMO ES LA DIETA INDIANA?

Así es la dieta Indiana para perder un kilo al día © Manuel Angel Chao Rodríguez Así es la dieta Indiana para perder un kilo al día

Durante los primeros días de la dieta indiana, ¡esta se basa en el consumo de agua en cada comida, además de en la ingesta de una porción de fruta fresca, razón por la cual no llega a alcanzar las 800 Kcal diarias.

En sus seis comidas diarias se recomienda merendar dos veces, y que la hora de la cena sea como muy tarde a las 20:00 horas para evitar que el estómago pesado pueda llegar a afectar al sueño.

El primer día solo está permitido tomar frutas y verduras, siendo una dieta, por lo tanto, muy restrictiva en términos de variedad de alimentos.

MENÚ PROGRESIVO

MENÚ PROGRESIVO © Proporcionado por MONCLOA.COM MENÚ PROGRESIVO

Después de un primer día en el que solo hay lugar para frutas y verduras, en el segundo ya se pueden introducir grasas, concretamente aceite de oliva y aguacate. Esta es una cantidad mínima que se puede aportar también mediante una pequeña cucharada de mantequilla y hortalizas, así como alubias en unas pequeñas cantidades.

Hasta el cuarto día no llegan las proteínas, que se aportan al organismo a través de un vaso de leche por la mañana y otro por la noche. Durante los tres últimos días se aportan legumbres, arroz, pollo, huevo y pescado.

Tras los siete días de dieta es necesario continuar con un plan de alimentación saludable para poder mantener los resultados obtenidos.

¿UNA DIETA MILAGRO?

¿UNA DIETA MILAGRO? © Proporcionado por MONCLOA.COM ¿UNA DIETA MILAGRO?

La dieta indiana tiene algunas características que pueden llevar a pensar en que se trata de una “dieta milagro”. En primer lugar porque propone una pérdida de peso muy rápida, lo cual puede provocar alteraciones en el metabolismo e incluso originar un “efecto rebote”.

Además, se trata de una dieta que no está personalizada, es desequilibrada y muy estricta. El consumo elevado de frutas sin grasas ni proteínas y un gran elevado consumo de agua también puede provocar un desequilibrio en el organismo.

Por ello, son muchos quienes consideran que se debe evitar este tipo de dieta, siendo la mejor opción siempre ponerse en manos de un profesional que genere una dieta progresiva y personalizada para cada persona.

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