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Estos son los alimentos que previenen la halitosis a cualquier hora del día

Logotipo de MundoDeportivo.com MundoDeportivo.com 18/05/2022 Helena Celma Pérez
El mal aliento puede provocar problemas de autoestima © Image MundoDeportivo.com El mal aliento puede provocar problemas de autoestima

El mal aliento es algo que puede afectar a millones de personas, sobre todo por la mañana. Esto se debe en gran medida a que la producción de saliva durante la noche disminuye, y como esta es la encargada de eliminar las bacterias, pues por la noche cesa el trabajo. Hay un artículo que así lo explica: "durante el sueño el flujo de saliva disminuye, no produciéndose el efecto detergente, y queda estancada. Esto facilita el crecimiento incontrolado de bacterias gram negativas y anaerobias, que producen un gas maloliente y putrefacción de ácidos con la posterior producción de productos sulfurados". De hecho, el mal aliento mañanero es más común de lo que nos pensamos. 

Por lo tanto, ya sea el mal aliento matinal o prolongado, la halitosis es algo que puede afectar de gran manera a nivel psicológico. El autoestima puede verse gravemente afectado por el miedo a provocar rechazo en las personas que se acercan, así que no normal es buscar algún remedio. Y no es poca la gente que los necesita, ya que el libro 'Cómo cuidar tu aliento. La guía definitiva', publicado en 2015, alertaba de que un 30% de la población mundial sufría halitosis.

Vamos a la parte que te interesa. Si lo que quieres es olvidarte del mal aliento, aquí tienes algunos alimentos que te pueden ayudar:

  1. Zumo de limón: al ser una fruta ácida, puede convertirse en tu mejor aliado para eliminar la halitosis. Además, ayuda a eliminar los microbios que viven en tu boca, que son al final los que provocan este mal olor. Para ello, solo necesitas verter el zumo de un limón en un vaso de agua y realizar gárgaras entre dos y tres veces al día.
  2. Infusión de hierbabuena: esta planta es otra de las que puede hacerte olvidar el mal aliento gracias a sus propiedades antibacterianas, que te ayudarán a limpiar la boca. Para ello, vierte una cucharada de hierbabuena en un vaso de agua hirviendo. Cuando se haya enfriado un poquito (y no te abrases al intentar beberlo), fíltralo y bébetelo. Puedes repetir esta solución hasta dos veces al día.  
  3. Yogur natural: el hecho de que tenga probióticos es una ventaja importante, ya que estos microorganismos vivos te permitirán regular el pH de la boca, además de ayudarte a reducir las bacterias acumuladas en la boca y el exceso de acidez. Por lo tanto, incluye un yogur en tu desayuno de forma regular para controlar el mal aliento.
  4. Té negro: es otra de las bebidas que pueden ayudarte a decirle adiós a la halitosis, ya que contiene unos polifenoles que combaten el mal olor en la boca. Esto se consigue gracias a sus propiedades antioxidantes, las cuales ponen freno a la proliferación de bacterias. Para tomarlo, solo debes hervir una taza de agua y, cuando esté ya en el punto de ebullición, verter una cucharada de té negro. Déjalo reposar durante diez minutos y ya lo tienes listo para beber. Puedes tomar un par de tés al día: uno en ayunas y otro a media mañana.

Estos cuatro alimentos pueden convertirse en tus aliados para eliminar este problema tan molesto. Si a pesar de todo no consigues desprenderte del mal aliento, lo mejor entonces es que lo consultes con un especialista. 

Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
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