Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

¿Qué alimentos provocan estreñimiento en los niños?

Logotipo de ¡Hola! ¡Hola! hace 5 días hola
alimentos-estrinen-ninos © Proporcionado por ¡Hola! alimentos-estrinen-ninos

El estreñimiento es un problema muy común entre los niños que, según datos de la Asociación Española de Pediatría, afecta a entre el 0,3 y el 8% de la población infantil, y supone uno de los motivos más frecuentes por los que se visita al pediatra. Malestar a la hora de ir al baño, hacerlo con poca frecuencia, cambiar de postura en el inodoro y unas heces secas y duras son algunos de los síntomas que revelan que puede sufrirlo. Te explicamos cuáles son sus causas y los alimentos que estriñen a los niños.

Lee: Cuando al niño le cuesta ir al baño regularmente

¿Qué alimentos se deberían evitar o reducir su consumo en caso de estreñimiento?

La dieta juega un papel muy importante a la hora de tratarlo, ya que se ha demostrado que una dieta poco equilibrada, la falta de actividad física o beber pocos líquidos pueden provocar y agudizar este problema. En caso de tendencia a el estreñimiento, una alimentación y consumo de agua adecuados son fundamentales, según asegura el doctor José Casas, jefe de la Unidad de Pediatría y Adolescencia del Hospital Ruber Internacional.

El médico señala los siguientes alimentos y bebidas pueden provocar estreñimiento en los niños:

  • Zumos envasados y refrescos, que, detalla, “no son aconsejables a ninguna edad, ya que aportan una gran cantidad de azúcar y favorecen el desarrollo de la obesidad, además del estreñimiento”.
  • La pasta.
  • El arroz.
  • La patata.
  • Frutas el plátano o la manzana, que son más astringentes.
  • Un consumo excesivo de leche también favorece el estreñimiento, y además suele ir acompañado de la disminución de la ingesta de otros alimentos.

Lee: Cómo llenar la cesta de la compra para prevenir y combatir el estreñimiento

platano-estrine © Proporcionado por ¡Hola! platano-estrine

Causas del estreñimiento infantil

Desde la Asociación Española de Pediatría se señala que en la gran mayoría de los casos, un 95%, el estreñimiento infantil tiene un origen funcional. Es decir, que se debe a varios factores hereditarios, psicológicos y educacionales. Pero sus causas varían en función de la edad, tal y como nos señala el doctor, quien distingue entre dos grupos:

  • Recién nacidos y lactantes de pocos meses. Es normal que los bebés hagan una deposición después de cada toma e incluso una más entre una y otra. Sobre todo, si están con lactancia materna, y la consistencia de las heces puede ser variable.

    Lo más importante es que el niño no tenga dificultad en el momento de la defecación. De lo contrario, pueden llorar y ponerse la cara colorada y congestionada. Pero si las heces son blandas, probablemente, no tienen ningún problema. Alrededor de los 2-3 meses de vida el estreñimiento ya puede ser más habitual.

  • Niños más mayores. Si los menores de 3 años defecan sólo 1 o 2 veces por semana y los mayores de 4 años 3 ocasiones o menos, se podría hablar de estreñimiento.

    "Cuando las heces permanecen en el colon más tiempo del debido, el agua se absorbe y las heces se endurecen. Si son muy movidos, se distraen y no tienen una buena rutina para ir al baño, les cuesta mucho trabajo e incluso puede llegar a dolerles en el momento de la defecación. Así que la retrasan de nuevo y persiste el círculo vicioso", apunta.

Lee: Todo lo que debes saber para sobrellevar el estreñimiento crónico

¿Y qué alimentos pueden ayudarles?

"Hay alimentos ricos en fibra que ayudan a que el tránsito intestinal sea mejor y las heces estén mas hidratadas, y por lo tanto más blandas", en palabras del médico, que aconseja la ingesta de los siguientes alimentos:

  • Todo tipo de verduras, legumbres y hortalizas.
  • Fruta como la naranja, la ciruela, la pera o el kiwi.
  • Una adecuada ingesta de agua, especialmente en verano.
  • El aceite de oliva favorece un correcto tránsito intestinal, además de sus beneficios en el equilibrio de los lípidos sanguíneos y sus propiedades antioxidantes

Pero además, a esto se debería unir una adecuada rutina para ir al baño. "Es bueno aprovechar el reflejo gastrocólico que aparece tras las comidas y que favorece el inicio de la defecación, que en los niños con estreñimiento suele estar 'adormecido'. Para ello tras una de las comidas, la merienda, por ejemplo,aprovechando que suelen hacerla en casa, se les puede indicar que tienen que ir al baño aunque no sientan la necesidad para ello".

Lee: Enséñale a comer de forma saludable durante la cuarentena

Casos en los que se debe acudir al pediatra

  • Si las deposiciones se producen cada más de tres días, son duras y pasan con esfuerzo o dolor, y esto persiste durante más de 1-2 meses.
  • Otro motivo es si con un estreñimiento inicial, empieza a manchar con deposiciones blandas la ropa interior. "Esto se produce por 'rebosamiento' alrededor de unas heces duras sale el contenido fecal y mancha, de vez en cuando se produce una de posición de gran tamaño". Esta situación les produce un gran sufrimiento y vergüenza en sí misma, o puede ser el síntoma de algún otro problema que esté sufriendo el niño como acoso, cambio de domicilio, separaciones u otras situaciones estresantes para él.

Lee: Claves para una alimentación infantil sana y equilibrada

Gestión anuncios
Gestión anuncios

Más de ¡Hola!

image beaconimage beaconimage beacon