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Los 50 peores alimentos para tu corazón

Eat This, Not That! Logotipo Por April Benshosan de Eat This, Not That! | Diapositiva 1 de 51: According to the American Heart Association, heart disease accounts for one in three deaths in the U.S.—claiming nearly one life every 40 seconds in 2017. What’s even more appalling is that fatal heart attack- and stroke-inducing cardiovascular disease is preventable.So how can you nip your risk for the condition in the bud? The AHA recommends engaging in moderately intense aerobic exercise for at least 150 minutes per week or 75 minutes of intense aerobic activity weekly in addition to moderate- to high-intensity strength training two days a week. But that’s not all.There’s one super simple and oft-overlooked way to drastically improve your cholesterol and blood pressure levels almost instantaneously, and that’s by revamping your diet. Read on to see which foods you should avoid to keep your heart pumping properly, and then replace these fridge offenders with our 20 Best Foods for Your Heart.

Los 50 peores alimentos para tu corazón

Según la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), las enfermedades cardíacas representan una de cada tres muertes en Estados Unidos, y se llevaron casi una vida cada 40 segundos en 2017. Lo que es aún más espantoso es que las enfermedades cardiovasculares fatales por infartos y derrames cerebrales son prevenibles.

Entonces, ¿cómo se puede eliminar de raíz el riesgo de padacer la enfermedad? La AHA recomienda realizar ejercicios aeróbicos moderadamente intensos durante al menos 150 minutos a la semana o 75 minutos de actividad aeróbica intensa semanalmente además de fortalecer los músculos, con intensidad de moderada a alta, dos días a la semana. Pero eso no es todo.

Hay una manera súper simple, y que con frecuencia se pasa por alto, para mejorar dramáticamente tus niveles de colesterol y la presión arterial casi instantáneamente, y eso se logra mejorando tu dieta. Sigue leyendo para ver qué alimentos debes evitar para mantener tu corazón bombeando correctamente, y luego sustituye a estos culpables que están en la heladera con nuestros 20 mejores alimentos para tu corazón.

Traducido por Microsoft. Ver aquí la versión original de esta galería.


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