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Curl de bíceps en polea

Imágenes con ángulo: Cable Biceps Curl video
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Curl de bíceps en polea : Paso 1
Paso 1 Enganche un accesorio de cuerda al nivel más bajo en una Máquina de Polea Regulable. Tome la barra con agarre supino (palmas hacia arriba), los brazos totalmente extendidos y las palmas hacia afuera.
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Curl de bíceps en polea : Paso 2
Paso 2 Sin mover la parte superior de los brazos, flexione los codos y lleve la barra tan cerca de los hombros como le sea posible. Haga una pausa y luego baje la barra a la posición inicial.
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