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Escalador

Imágenes con ángulo: Mountain Climber video
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Escalador : Paso 1
Paso 1 Comience en posición de lagartija con los brazos completamente extendidos y directamente debajo de los hombros. Su cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros a y los tobillos.
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Escalador : Paso 2
Paso 2 Contraiga los abdominales, levante un pie del suelo y lleve la rodilla hacia el pecho mientras mantiene el cuerpo lo más recto posible. Regrese a la posición inicial y repita el movimiento con la otra pierna.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No eleve las caderas demasiado alto. Su cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros a y los tobillos.

Evite flexionar los codos. Manténgalos en una posición fija para ayudar a estabilizar el cuerpo.

No arquee la zona lumbar. Contraiga los abdominales para evitar movimiento.

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