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Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuerna y Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension video
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Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuerna y Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Siéntese derecho sobre la Pelota Suiza sosteniendo un par de mancuernas y con los pies apoyados firmemente en el piso. Levante las mancuernas sobre la cabeza con los brazos completamente extendidos. Esta es su posición inicial.
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Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuerna y Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Baje las mancuernas flexionando los codos. Deténgase cuando los antebrazos toquen los bíceps. Mantenga la posición por un segundo y vuelva a la posición inicial contrayendo los tríceps y extendiendo los brazos.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Baje las mancuernas lentamente para sentir un estiramiento en los tríceps.

Contraiga los tríceps en el punto máximo del movimiento.

No permita que los codos se muevan. Deberían permanecer en el mismo lugar durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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