Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Fondos con banca

Imágenes con ángulo: Tabletop Dip video
Imágenes con ángulo: Tabletop Dip video
Imágenes con ángulo: Tabletop Dip video
Imágenes con ángulo: Tabletop Dip video
Imágenes con ángulo: Tabletop Dip video
Fondos con banca : Paso 1
Paso 1 Siéntese en el borde de una caja alta o una banca con las manos debajo de los hombros y las rodillas flexionadas a 90 grados. Las palmas deberán colocarse firmemente en el filo de un lado de la banca o caja. Asegúrese de tener un agarre firme. Estabilice el tronco, contraiga los glúteos, y camine hacia adelante de manera que los brazos queden completamente extendidos y sostengan ahora su Peso Corporal.
leer más
Fondos con banca : Paso 2
Paso 2 Flexione los codos bajando el cuerpo enfrente de la banca o caja hasta que forme un ángulo de 90 grados. Sostenga, manteniendo los codos pegados al torso, luego use la fuerza de los tríceps para volver a la posición inicial.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

Evite que las caderas bajen excesivamente. Mantenga su cuerpo en una línea recta durante todo el ejercicio.

Durante el movimiento, mantenga los codos pegados a los costados y no permita que se abran hacia los lados.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon