Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Plancha

Imágenes con ángulo: Plank video
Imágenes con ángulo: Plank video
Imágenes con ángulo: Plank video
Imágenes con ángulo: Plank video
Imágenes con ángulo: Plank video
Plancha : Paso 1
Paso 1 Ubíquese en el suelo con los codos directamente debajo de los hombros y las piernas completamente extendidas. Levante el torso hasta que forme una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Afirme el estómago, contraiga la cola y mantenga esta posición durante el tiempo que desee.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

No permita que la espalda se arquee.

No permita que las caderas caigan ni se comben.

Presione los codos contra el suelo y contraiga los glúteos para maximizar la estabilidad.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon