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Fuerza

Rutina para Quemar Grasa Abdominal

Información general

Imagínate que pudieras quemar grasas las 24 horas del día, los siete días de la semana. La vida sería mucho mejor ¿no? Ahora... ¿cómo te sentirías si te dijéramos que tienes la posibilidad de esforzar tu cuerpo de manera tal que mantenga tu metabolismo activo a toda hora del día? Por fin llegó la solución que soñabas. Una rutina que va a activar el proceso de quemar grasas a otro nivel mientras entrenas y continúas en plena actividad durante varias horas después de salir del gimnasio. Tu nuevo físico comienza aquí.

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Ejecuta esta rutina tres veces por semana, pero asegúrate de que nunca sea en días consecutivos. Por ejemplo, puedes realizar esta rutina los lunes, miércoles y viernes.

Cuando encuentre un número con una letra al lado, por ejemplo 1A y 1B, significa que los ejercicios deben realizarse como un grupo. Realice una serie del primer ejercicio, descanse por la cantidad de tiempo indicada, y luego realice una serie del próximo ejercicio en el grupo. Repita hasta que haya completado todas las series para cada ejercicio, y luego continúe con el siguiente grupo.

Circuito: Realice 1 serie de cada ejercicio del grupo consecutivamente y sin intercalar descansos. Una vez   que haya completado estos ejercicios, repita el circuito nuevamente, haciendo 1 serie de cada uno sin intercalar descansos. Continúe hasta completar la cantidad total de series indicadas.

Resistencia: Complete todas las series de ejercicio a la vez intercalando descansos. Luego continúe con el próximo ejercicio.

Superserie Dos movimientos consecutivos (como en circuito) sin intercalar descansos.

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Rutina semanal

  • día 1 Rutina rutina
  • día 2 Descanso
  • día 3 Rutina rutina
  • día 4 Descanso
  • día 5 Rutina rutina
  • día 6 Descanso
  • día 7 Descanso
  • entrenamiento
  • Descanso
    • Superserie
    • Series
    • Repeticiones/tiempo
    • Descanso(s)
      • 1B
      • Sentadilla
      • Sentadilla
      • 3
      • 6-10
      • 60-90
      • Series : 3 | Repeticiones/tiempo : 6-10 | Descanso(s) : 60-90
    • Superserie
    • Series
    • Repeticiones/tiempo
    • Descanso(s)
    • Superserie
    • Series
    • Repeticiones/tiempo
    • Descanso(s)
    • Circuito
    • Series
    • Repeticiones/tiempo
    • Descanso(s)
**: lo máximo posible; @: cada lado
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